Од ове јесење воћке можете направити здрави сок који има бројне здравствене предности. Међутим, овај напитак се не сме пити ако истовремено конзумирате одређене лекове.
Нар је прави „драгуљ јесени“ који врви од витамина, минерала и антиоксиданаса, а пружа различите здравствене бенефите. Ипак, стручњаци наглашавају како је потребно бити опрезан јер се сок од нара никако не сме мешати уз одређене лекове, наводи Верywелл Хеалтх.
Осим уживања у семенкама, сок од нара још је један продукт овога воћа које садржи више од 30 храњивих и биолошки активних материја, укључујући антиоксидансе, фенолне спојеве и минерале као што су калијум и магнезијум.
Хранљиве материје у соку од нара
Калорије: 134
Укупна маст: & 1 г
Беланчевине: & 1 г
Угљени хидрати: 32 г
Влакна: & 1 г
Калијум: 533 мг
Магнезијум: 17 мг
Здравствене предности сока од нара
Захваљујући одличном саставу, нар доприноси постизању бољитка на различитим здравственим пољима. Ево због чега је све корисно редовно конзумирање семенки или сока од нара.
1. Здравље срца и снижавање крвног притиска
Нар је богат полифенолним спојевима који користе здрављу срца. Мешавина спојева којима обилује последично снижава крвни притисак, накупљање плака и боли у грудима.
Недавно истраживање показало је да сок од нара снижава систолни крвни притисак када се конзумирало око 300 мл дневно, али веће количине нису резултирале никаквим учинцима и дугорочним добробитима за крвни притисак.
2. Смањење упала
Такође, нар се може користити као додатна помоћ у стањима попут упалне болести црева (ИБД) и реуматоидног артритиса (РА). Ова његова моћ углавном се приписује спојевима који се називају пуникалагини, а за које се показало да имају антиоксидативна и противупална својства.
3. Превенција инфекција
Упала је део имунолошког одговора на инфекцију. Истраживања показују да сок од нара може да помогне у заштити од инфекција.
У једној студији, људи који су били на дијализи имали су мање хоспитализација због инфекција и мање знакова упале. Ипак, потребно је више истраживања како би се потврдиле те тврдње.
Осим у наведеном, нар помаже у контроли зубног плака, превенцији дијабетеса, болести бубрега или стањима повезаним с плућима. Ипак, нар није толико безопасан како се мисли.
Интеракција сока од нара и лекова
Сок од нара може негативно да реагује у комбинацији са одређеним лековима.
Стручњаци кажу да се сок од нара никако не сме конзумирати ако користите лекове, као што су статини (лекови за снижавање холестерола).
Комбинација нара и статина може да изазове рабдомиолизу, озбиљно стање које укључује разградњу мишићних влакана и могуће затајење бубрега.
Б92
