Ако спавате на боку, преферирате ли леву или десну страну? Стручњаци су открили да постоји значајна разлика и да једној страни (углавном) треба да дамо приоритет.
Положај спавања изузетно је важан сваком од нас и често је готово немогуће заспати ако не спавамо на за нас уобичајени начин. Ипак, ако преферирате спавање на боку, требало би да размислите којој страни треба да дате приоритет, пише Wелл+Гоод.
Постављање тела у оптималан положај током спавања на боку помаже да смањите болове у кичми, а чак је познато да спавање на боку погодује отварању дисајних путева и може да реши проблем хркања.
Занимљиво је да спавање на боку утиче и на варење, као и здравље срца, а страна на којој спавате имаће посебно изражен утицај на ове две категорије.
Упркос потенцијалним предностима, спавање на боку може да узрокује и непријатности, као што су болови у раменима или куковима, посебно ако није правилно подржано јастуцима или душеком.
На којој страни бока би требало да спавамо?
Заправо не постоји само један тачан одговор на ово питање, него зависи од вашег здравственог стања. Спавање на боку има утицај на гастроинтестинални и кардиоваскуларни систем па може да утиче на здравље желуца и срца.
Лева страна погоднија је за одржавање здравља желуца, посебно ако патите од рефлукса киселине. Такође, постоје научни докази који потврђују да приоритет треба дати левој страни и током трудноће јер поспешује проток крви за мајку и бебу.
Десна страна боља је опција за вас ако имате кардиоваскуларне проблеме. Ипак, нема доказа да спавање на овој страни може да помогне у одржавању здравља срца или да спречи проблеме унапред.
Оптималан положај спавања је онај најпријатнији
Постоји много истраживања која подупиру спавање на боку у односу на спавање на леђима или стомаку ако желите да оптимизујете дисање ноћу, ублажите хркање, смањите одређене болове и побољшате варење. Ипак, ако немате специфичан здравствени проблем који строго налаже одређени положај спавања, не би требало да будете строго фокусирани на сам положај.
Стручњаци се слажу да је квалитет сна много важнији за одржавање целокупног здравља од самог положаја спавања. То значи да је најбољи положај за спавање вероватно онај у којем ћете најлакше и најчвршће да заспите.
Вести Онлине
