Добра хидратација кључна је за здравље целог организма, али и за правилно функционисање дигестивног система.
Течност помаже варењу, одржава цревну слузницу здравом и подржава равнотежу цревних бактерија које утичу на варење, упале, па чак и расположење. Чак и блага дехидратација може успорити варење и довести до затвора, надутости и нелагодности, док дугорочно низак унос течности може негативно утицати на разноврсност цревног микробиома, преноси Индеx.
Осим воде, одређени напици могу додатно помоћи варењу, а гастроентеролози као посебно добар избор издвајају чај од папрене метвице. Реч је о биљном чају без кофеина који се припрема од нане, а познат је по умирујућем дејству на дигестивни систем.
Гастроентеролог Мухамед Ф. Кокхар каже да испијање топлог чаја од нане подстиче хидратацију и покретљивост црева, као и да помаже код грчева у стомаку.
„Чај од нане има антиспазмодична својства, што је корисно код синдрома иритабилног црева (ИБС) и инфламаторних болести црева (ИБД)“, објашњава за Параде.
Чај доприноси и бољем варењу
Стручњаци истичу да је већина користи чаја од нане повезана са уљем од нане, иако је његова концентрација у чају знатно нижа него у самом уљу.
Др Џамил Алексис, гастроентеролог из Стамфорд Хеалтха, наглашава да упркос томе чај и даље може помоћи варењу, док др Џејмс Џ. Ли из болнице Провиденце Ст. Јосепх наводи да нана делује противупално, опушта глатке мишиће и смањује осетљивост дигестивног система.
„То укључује противупално дејство, опуштање глатких мишића и смањење висцералног бола и осетљивости путем блокаде калцијумских канала“, каже он, додајући да се ефекти односе на једњак, желудац, танко и дебело црево, као и на жучну кесу. Др Алексис истиче да је чај посебно користан особама са ИБС-ом и поремећајима рада црева и мозга.
Кључна је умереност
Према речима нутриционисткиње др Кезије Џој, користи чаја од нане више се односе на ублажавање симптома него на промене у саставу цревних бактерија.
„Добробити испијања чаја од нане више су повезане са олакшавањем симптома него са променом цревне флоре“, каже она.
Стручњаци упозоравају да га треба пити умерено, једну до две шоље дневно, јер веће количине могу погоршати рефлукс.
„Укупне здравствене користи редовног, умереног уноса обично су веће него код конзумирања великих количина“, додаје др Џој.
Нутриционисткиња Стефани Дан истиче и да је најбоље пити га без додатака: „Предност чистог чаја од нане је у томе што не садржи шећер нити друге састојке који могу имати негативне ефекте.“
Н1
