Једите уравнотежен доручак у року од сат времена након буђења, главни је савет за стабилан извор енергије у току дана.
Време вашег првог оброка је једнако важно као и храна коју бирате. Рани доручак подржава природне циркадијалне ритмове вашег тела и убрзава ваш метаболизам.
“Препоручујем да доручкујете у року од сат времена након буђења”, каже нутриционисткиња Адауре Носири.
Студије показују да људи који доручкују до 8:30 ујутру имају нижи ниво шећера у крви и инсулина. Идеално би било да изаберете оброк богат протеинима, здравим мастима и влакнима.
Нутриционисткиња Никол Бранч додаје: “Успостављање доследне јутарње рутине чини много вероватнијим да ћете се дугорочно придржавати своје рутине вежбања.”
