Уколико спадате у групу људи која увек прескаче доручак или га има касније ујутру, можда би било добро да промените ту навику. Наиме, ново истраживање сугерише да једење доручка пре 9 сати може значајно да смањи ризик од депресије.
Научници су открили да мушкарци и жене који су јели после 9 сати ујутру имају 28 одсто вец́у вероватноц́у да пате од лошег расположења и менталног здравља у поређењу са онима који су доручковали пре 8 сати. Људи који су потпуно прескочили доручак имали су још лошије резултате.
Подаци показују да скоро половина људи у Великој Британији нема времена за прави доручак, а трец́ина оних који нешто поједу на путу до посла ради то за својим столом. Али чини се да би ова навика могла имати озбиљне последице по ментално здравље, пише Индеx.хр.
Касни доручак негативно утиче на ментално здравље
Лекари са Универзитета Сиан Јиаотонг у Кини проучавали су навике у исхрани скоро 24.000 одраслих током 11 година. Пратили су колико често су волонтери доручковали и када су јели први оброк у дану. Резултати, објављени у часопису Тхе Јоурнал оф Аффецтиве Дисордерс, показали су да они који редовно доручкују имају мању вероватноц́у да развију депресију у поређењу са онима који често прескачу доручак.
Још једно занимљиво откриц́е је да су људи који су јели пре 8 сати ујутру имали мањи ризик од менталних проблема у поређењу са онима који су доручковали у 9 сати или касније.
Иако није сасвим јасно зашто једење доручка касно или прескакање може негативно утицати на ментално здравље, једна теорија сугерише да би то могло бити повезано са лошим обрасцима спавања, седентарним начином живота или недостатком дневне мотивације – све су то потенцијални знаци нарушеног менталног здравља.
Подаци британске канцеларије за националну статистику показују да једна од шест одраслих особа редовно доживљава умерене до тешке симптоме депресије. Ако желите да се осец́ате боље и смањите ризик од проблема са расположењем, можда је време да се вратите старој навици – доручковању на време.
Данас
