Многи важни процеси у телу захтевају цинк
Овај есенцијални минерал је потребан за синтезу ДНК, зарастање рана, згрушавање крви, имунитет, метаболизам и раст. Ваша способност укуса и мириса такође се ослања на цинк.
Девет намирница богатих цинком
- Црвено месо
- Пилетина
- Остриге
- Тофу
- Орашасти плодови и семенке
- Махунарке
- Јогурт, млеко, сир
- Житарице (цело зрно)
- Печурке
Цинк је минерал у траговима, тако да су нашем телу потребне само мале количине, тако да је довољно да користите ових 9 намирница и суплементи вам неће ни требати. То такође значи да је недостатак цинка реткост, посебно ако једете разноврсну храну, али вегетаријанци, труднице, људи са дигестивним поремећајима као што су Кронова болест или улцерозни колитис, или они са хроничном злоупотребом алкохола су у већем ризику од неадекватног уноса цинка.
Фото:Shutterstock
